Juli 2010.

Het knaagt in mijn hoofd.
Het is oorlog boven in mijn hersenen.
Inmiddels al 2 Halve Marathons gelopen.
Dit ging me erg goed af. Totaal geen problemen en soepel en een super snel herstel. Ik geniet er zo van!!!
In oktober mijn 3de Halve Marathon, tijdens de Marathon van Amsterdam, waar ik nu weer serieus voor aan het trainen ben. Dan wil ik weer graag onder de 2 uur lopen.
Daar heb ik weer enorm veel zin in.
Een week geleden begon iemand op de training over de marathon lopen. Of ik zin had om mee te gaan doen.
Sinds die tijd laat het me niet meer los.
Nadenken, nadenken en nog eens nadenken.
Hmmmmm,.... het is toch wel ver.
Maar ja, het gaat me toch ook goed af.
En met een groep er naar toe leven en samen trainen lijkt me super leuk.
In november is er een info avond over de marathon lopen. Daar wil ik zeker naar toe gaan.
Je moet ergens beginnen.
In m'n hoofd is het al helemaal geregeld,
maar ik heb ook nog zoveel vragen.
Het liefste zou ik de voorjaars marathon willen lopen en wel de Marathon van Rotterdam.
Die is cool en lekker dicht bij huis.
Leuk ook voor familie en vrienden om te komen kijken.
Dan kan ik in de winter trainen en is het ook niet zo heel erg warm.
De Marathon van New York is echt cool, maar voor mij absoluut niet binnen handbereik; tenzij er een goede sponsor om de hoek komt kijken

De gedachte is er.
De droom is begonnen.
Het denkwerk nog meer.
Hoe ga ik dit aanpakken
en hoe kan ik hier het beste voor trainen.

De tijd zal het leren.

"De droom van mijn 1ste Marathon is geboren"!!!!!

Nu de info, de training en uitvoering nog!!!

"To be continued"!!!!

 

16 mei 2010.

De dag waarop ik mijn 2de Halve Marathon zou gaan lopen.
De avond ervoor, lekkere pasta gegeten met spinazie. Een flink bord. Verder heel veel gedronken.
Goed geslapen en de wekker ging om 06.30 uur.
Douchen, eten (yoghurt met muesli) en een kop thee.
In m'n sporttas een zak krentebollen.
De grote dag was aangebroken.
Ik kreeg al loopkriebels en moest diverse keren naar toilet. Een groot voordeel, want ik was het kwijt. Als ik ergens een hekel aan heb, is dat je tijdens de wedstrijd naar de toilet moet gaan. Grrrr.
Maar goed, dat was nu niet het geval.
Om 07.45 uur naar de bus gelopen.
Om 8 uur ging de bus naar het station.
We hadden de trein van 08.24 uur en om 08.45 uur waren op Leiden CS.
Ik zeg we, want ik had vandaag supporters mee. Echt tof.
Colinda was mee gegaan en Sammy, m'n mascotte ook. Sammy is onze Jack Russell van 2 jaar oud.
Verder zouden er in de stad nog meer supporters komen, nl. Andrea (met fotocamera), Appie en Marianne.
Allemaal heel gezellig en voor mij een enorme opkikker bij de start en finish.

Ik heb in de Pieterskerk m'n loopshirt opgehaald.
Daarna naar de kleedgelegenheid, omkleden en startnummer op doen.
Tas inleveren en hopla........ op zoek naar de start.
Daar kwamen we Andrea tegen, bij het stadhuis.
Wat is leiden toch ook een mooie stad.
Prachtige oude gebouwen en gezellige straatjes.
Colinda Sammy en Andrea gingen bij de start staan, terwijl ik mijn warming-up deed.
Natuurlijk nog een keer naar de toilet en daarna om 10.15 uur ben ik het startvak in gegaan en heb m'n jasje aan Colinda gegeven. Ik was zo enorm blij dat ze mee ging met Sammy. Het is gewoon fijn om bekenden om je heen te hebben.
Zo rond 10. 25 uur liep iedereen op naar de start.
Nog even een minuut stilte voor de vliegramp en daarna het startschot.
Joepie,....... ik was zo blij in mijn lijf....... een spanning viel van me af, want ik was onderweg voor mijn 2de echte halve marathon.
Ik had er zo voor getraind en ik hoopte dat mijn zware intervallen een beloning zouden opleveren.
De eerste paar kilometer is het altijd even zoeken naar je tempo en ritme.
Deze had ik al gauw te pakken en er was voldoende ruimte tijdens het lopen. In Rotterdam of Den Haag was het veel meer dringen onderweg.
Nu kon ik heerlijk m'n eigen ding doen.
Via Leiden op weg naar Zoeterwoude. Een leuk stuk om te lopen.
Mijn 5 km. passage was op 26 minuten, 2 min. sneller dan voorheen, want die was 28.30
Even flits het dan door je heen, of je niet te hard van start gaat. Maar het ging gewoon lekker, dus ik ging gewoon dit tempo door.
Van Zoeterwoude naar Voorschoten werd de wind voelbaar. Schuin voor.
De 10 km liep ik rond de 54-55 min.
Mijn 11 km. passage was precies 1 uur.
Na 13 kilometer kwam ik de man met de hamer tegen, omdat toen de wind volop stond.
Ik had het zwaar en in m'n hoofd flits het door je heen of je het vol gaat houden.
Maar ook met wind tegen, vind je je ritme.
Ik liep nog steeds gestaag hetzelfde tempo door.
Ik zag op een gegeven moment het bord van 15 km staan. Dan denk je bij jezelf: "Pfff.... het ergste heb ik gehad, ik hoef er nog maar 6". "Nog een half uurtje lopen en dan ben ik er, dat gaat lukken".
Toch weer een goed ritme vinden en de aanmoedigende mensen geeft een goed gevoel.
Ik ging weer goed en zou zeker voor m'n p.r. gaan lopen. Het moest zeker lukken. Het ging zo goed.
Onderweg langs de route werden er regelmatig een spons met water uitgedeeld. Daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt. Heerlijk.
Het was ideaal hardloop weer. Niet te heet.
Toch ging je flink zweten en dan is zo'n spons water zalig.
Verder heb ik nog regelmatig wat water over m'n hoofd gegooid om af te koelen. Dat was fijn.
Oh en toen zag ik het 18 km. bordje. Jeetje wat was ik blij dat te zien. Ik besefte dat m'n benen het zouden redden en het tempo nog steeds konden vol houden. Toch fijn dat ik door al die trainingen m'n spieren zo heb kunnen trainen, dat ze het ook daadwerkelijk in een flink tempo vol kunnen houden.
Super!!!
En toen...................... toen,.................. nog 2 km te gaan, in het groot boven de weg.
Hoe dichter we de stad naderden, des te meer aanmoedigende mensen. Een genot om te zien. En veel muziek onderweg. Super.
Ongeveer 1 kilometer voor de finish kwamen de pacers met de rode balonnen me voorbij, met de tijd van 1.55.
Die moest ik vooral niet uit het oog verliezen, want dan zou ik zeker goed zitten.
Ze liepen tot de finish vlak voor me; geweldig.
Nog 500 mtr., nog 400 mtr., nog 200 mtr........
Ik zag de finish en ineens hoorde ik roepen. Mijn naam.
Ik keek en zag een enorm fototoestel op me gericht.
Jaaaaaa........ daar stonden ze te kijken...... Colinda, Sammy en Andrea.
Wat geweldig om het "thuisfront" bij de finish te zien.
Ik was blij en nam nog een laatste sprint naar de finish.
Ik was er. En hoe!!!!
In een geweldige tijd van 1.55.34
Dit had ik nooit gedacht.
Ik droomde en hoopte dat ik weer onder de 2 uur zou lopen.
En waar kom ik op uit????? Ik loop gewoon ruim 4 minuten sneller dan de 1ste keer.
Wat was ik blij.
Toen ik er over na dacht kreeg ik echt tranen in mijn ogen. Hier had ik nooit over nagedacht.
Wat een gave tijd zeg.
Ik liep m'n weg wandeled verder en kreeg drinken en .......................... mijn medaille!!!
Trots liet ik deze om mijn nek hangen, met een gigantische glimlach van oor tot oor.
Die doe ik voorlopig niet meer af. Die heb ik zo verdient!!!!
Weer verder lopend het parcours af.
Ik was bang Colinda Sammy en Andrea uit het oog te verliezen.
En toen ineens zag ik ze.
Mijn supporters. Heerlijk om ze weer te treffen.
Colinda had m'n jasje die ik aandeed over mijn bezwete lijf.
We besloten naar het terras te gaan voor een goede bak koffie.
Hoor ik ineens achter mij, m'n naam.
Joepie en daar stonden nog meer supporters.
Het waren Marianne en Appie.
Die waren ook komen kijken. Echt tof!!!!
Zoveel mensen om me heen.
We vroegen of ze mee gingen en met z'n allen storten we op het terras neer, vlak bij de finish.
Wat zat je daar lekker.
Heerlijk wat drinken en kletsen.
Van Marianne en Appie kregen we nog een cadeautje, die ze mee hadden genomen uit Florida. Echt leuk en attent.
Na verloop van tijd namen we afscheid van Appie en Marianne en met Colinda Sammy en Andrea liep ik naar de kleedgelegenheid en tassen inname.
Ik wilde douchen, maar de boilers warm water waren leeg en dus super koud water. "No way" dat je mij daar onder krijgt.
Ik heb me omgekleed en met z'n allen zijn we naar het station gegaan.
Andrea met de bus terug naar Katwijk en wij met de trein naar Hoofddorp.
Wat was het een prachtige dag.
Goed weer, veel supporters, een mooie hardloop route, gezellige mensen, leuke stad, veel muziek en tenslotte natuurlijk m'n top tijd.
Ik kan terug kijken op een geslaagde dag.
Ik heb geen pijntjes gehad onderweg en nu nog steeds niet.
Mijn benen voelen super goed.
Waar trainen en een rustige opbouw al niet goed voor is.
Mijn medaille hangt aan de muur.

Bij deze gaat mijn dank uit naar:

Colinda en Sammy voor de trouwe aanhang, het supporter zijn en de leuke en gezellige dag. Ik ben erg blij dat je mee ging!!!!!
Andrea voor het supporteren en de mooie foto's die ze gemaakt heeft en de gezelligheid.
Appie en Marianne bedankt voor het komen kijken en het supporteren en het gezellige kletsen op het terras.
Allemaal toppie!!!!!!! en bedankt voor de gezelligheid.

Groetjes en liefs van Agnes

Hier nog enkele foto's, die gemaakt zijn door Andrea. 
   

15 mei 2010.

Morgen ga ik mijn 2de Halve Marathon lopen, in Leiden.
Ik heb er reuze veel zin in.
Spannend hoe de race zal verlopen.
Mijn 1ste race liep ik tijdens de CPC in Den Haag in 1.59.59
Ik hoop nu weer in de buurt van de 2 uur te komen en ik hoop stiekem op een nieuwe p.r.
Ik hoop 1.59.30. Dan ben ik echt heel erg blij.

Ik start om 10.30 uur.

Heb wat supporters langs de kant staan, dus dat is wel heel erg leuk.

Ik laat morgen wel weten hoe het gegaan is.

Liefs van Agnes

11 april 2010.

Wat zou de 10 km. tijdens de Rotterdam Marathon gaan brengen???
Ik ben op tijd vertrokken, met de trein naar Rotterdam.
Erg snel en handig dat openbaar vervoer vanaf Hoofddorp.
Ik moest ruim de tijd nemen, om mijn startnummer op te halen en daarna naar de kleedgelegenheid te zoeken. Dat was even zoeken, maar ik heb het allemaal gevonden.
De marathonners vertrokken om 11.00 uur en de 10 km. kreeg het startschot om 11.15 uur.

Het was een spannende en drukke dag.
Tevens vielen de weersomstandigheden erg tegen.
Het was ontzettend koud en enorm veel wind.
Ik wilde in een t-shirt met korte mouwen starten,
maar heb maar gauw een t-shirt met lange mouwen er onder aan gedaan.
Het was even afzien bij de start in de start vakken,
maar toen we eenmaal liepen werd je vanzelf warm.
Enorm veel mensen op de 10 km.
Het startschot was een belevenis op zich.
Juigende en joelende mensen die allemaal voor hun eigen race op pad gingen.

M'n record was 55.20.
Ik wilde 54 lopen en ik hoopte op een tijd in de 53.
De start was even dringen met mensen en de 1ste km. was enorm druk en je weg vinden; inhalen en oponthoud. Best lastig soms.
De eerste 7 km. heb ik erg snel gelopen en steeds goed in de 12 km/p.u.
De 5 km. passage kwam ik door op 26 minuten, snel voor mijn doen.
De laatste 2 a 3 km. werden zwaarder.
De laatste 500 mtr was ik helemaal kapot en heb ik alles gegeven.
Ik kon echt niet meer harder. De laatste km. heeft echt veel tol geëist.
Mijn eind tijd was verbazingwekkend snel.
Ik kon het echt niet geloven.
M'n interval training uit het boek van Erik, hebben vruchten af geworpen. Hier heb ik al die trainingen voor gedaan. Je krijgt er echt wat voor terug.
Ik liep een eind tijd van 51.57 !!!!!!!! Een vette p.r.
Zo gaaf en oh.... wat was ik blij.
Ik kon het niet geloven.
In m'n trainingen liep ik rond de 53/54 min........ maar nu,.... zoveel sneller. Over deze tijd heb ik nooit, maar dan ook nooit over na gedacht.
Ik moet zeggen, dat de gehele race mijn gemiddelde erg hoog lag. Ik nam een behoorlijke gok en heb nog even getwijfeld of ik dat wel moest doen. Ik wist niet of ik het vol zou houden, maar ik heb de gok toch maar genomen.
Ik ben zo trots op mezelf en op al die trainingen.
Het is allemaal gewoon beloond met een super tijd.

Het parcour was erg leuk en gevarieerd.
Coolsingel en Kralingsebos zijn eigenlijk de enige namen die ik heb onthouden. Hi,hi,... de rest is me ontschoten.

En wat een mensen langs de route, langs de kant van de weg. Allemaal aanmoedigen. En zoveel leuke muziek.
Ik heb lekker om me heen gekeken en genoten van al dat leuks.
Nou dit was het wel zo'n beetje.

De rest van de dag heb ik nog genoten van de aankomst van de marathon, de coolsingel, al die enthousiaste mensen, de muziek, de hossende mensen op de tribunes en al die mensen die de marathon finisheten. Wat hebben die mensen ver gelopen zeg.

Groetjes van Agnes (die zo verschrikkelijk blij is met de gelopen p.r. tijd)

Hier onder mijn gegevens:

Startnummer: 624

Naam: Agnes Bax
Woonplaats: Hoofddorp
Afstand: 10 km
Categorie: Vrouw
Totaal plaats mannen en vrouwen: 1137 ste plaats / 4623 totaal aantal deelnemers
Categorie vrouwen: 193 ste plaats / 1922 totaal aantal vrouwen
Bruto tijd: 53:22
Netto tijd: 51:57

14 maart 2010.

De dag begon met een bakje yoghurt/muesli/banaan en een kop thee.
Ik was zenuwachtig en wist niet wat de dag zou gaan brengen.
De toilet heb ik een paar keer gezien, voordat ik van huis weg ging.
Ik ben naar de bus gelopen en in 8 min. stond ik op het station Hoofddorp.
Daar op de trein (want het was tenslotte gratis reizen vandaag) en binnen 45 min. stond ik op het Malieveld in Den Haag.
Wat een wind zeg, niet normaal.
Het Malieveld was omgetoverd tot een feestelijk geheel met veel mensen, tenten en stands.
Ik heb me omgekleed en m'n tas afgegeven bij de bagage.
Het feest kon beginnen.
De voorbereiding.
Inlopen en oefeningen en daarna op naar het startvak.
De start was op 14.30 uur,
maar om 14.15 moest je toch echt wel in je vak staan, anders zou je ergens achteraan staan.
De speaker maakte er iets gezelligs van met muziek, de wave en weet ik veel wat nog meer.
Om 14. 30 uur; de kanonnen klonken door de straten. Het startschot was gegeven.
Wat een moment. Je krijgt er een brok van in je keel als al die mensen gaan lopen en jij ook op pad mag gaan.
Wat heb ik hier lang naar uitgekeken en wat heb ik hier voor getraind. M'n droom kwam eindelijk uit; ik was op weg. Op weg voor een lange 21 km.
Het weer was goed. Droog, maar wel met veel wind. NW 4-5.
De start ging goed.
De menigte verspreidde zich al snelle over de brede straten. Iets wat me behoorlijk mee viel.
Ik was al vrij snel in m'n ritme.
De eerst 10 km. ging heel gelijk op. De tussentijd op de 5 km, was gelijk aan de 10 km. Allebei 28.30
Van 10 t/m 16/17 was iets langzamer.
De boulevard in Scheveningen, op de 16/17 km. was voor mij de man met de hamer.
We kregen hier vol de wind en we moesten een vrij lange heuvel op lopen. Daarna nog een aantal km. op de boulevard.
M'n benen verzuurden en ik was even m'n ritme en de weg kwijt.
Ik had het vrij moeilijk met m'n benen.
Tot het moment dat we de boulevard af gingen, de heuvel af, voor de laatste 4 a 5 km. recht toe recht aan naar de finish.
Windje in de rug en gaan met die banaan.
Daar kreeg ik mijn ritme weer terug en voelde het gelukkig weer goed aan.
Ik kreeg weer vleugels.
M'n hartslag was wel wat hoger geworden.
Nou moet ik zeggen, dat ik ook iets sneller liep dan m'n trainingen.
Hoe verder ik de finish naderde, des te meer vleugels en moed ik kreeg.
Vanaf het bordje 20 km. ben ik er helemaal 100% voor gegaan.
Nu kon het niet meer fout gaan.
Ik zag het finish doek en keek op m'n klokje.
Zou ik het redden of niet.
Die magisch grens van 2 uur knaagde aan mij.
Ik heb gegeven wat ik kon en trots passerde ik de finish lijn.
Waar ik echt waar van droomde werd werkelijkheid.
Dit had ik echt nooit verwacht.
Ik liep precies 1 sec.!!!! onder de 2 uur.
Dus een tijd van 1.59.59
Hoe krijg je het voor elkaar.
Alsof het zo moest zijn.
Mijn droom werd werkelijkheid en ik was zo blij en trots op mezelf.

Wat ik jammer vond, was dat bleek dat m'n oom en tante langs het parcour in Kijkduin stonden.
Ze hadden me gezien. Hartstikke leuk.
Als ik dat had geweten had ik even naar ze gezwaaid. Maar goed het was niet anders.
Toch heel leuk dat ze me gezien hebben.

Na de finish kregen we allemaal plastic zeilen om.
Dit om onderkoeling tegen te gaan.
Na het zweten koel je behoorlijk af in de harde wind.
Ik kreeg het zelfs koud.
Na de bagage gehaald te hebben, heb ik me omgekleed in de tent op het Malieveld.
Als een voldaan en trotse hardloper ging ik richting de trein.
Hoe trots kan je op jezelf zijn.
Met een brede greins op m'n gezicht vertrok ik met een mooie medaille en een mooie tijd naar huis.

Deze allereerste Halve Marathon zal ik niet gauw meer vergeten.

Liefs van Agnes

P.s.:

Mijn hardloop gegevens van internet:

Startnummer 397

Naam Agnes Bax
Woonplaats Hoofddorp
Afstand Fortis Halve Marathon
Categorie V40
Totaal plaats 4437 / 6600
Categorie plaats 120
Snelheid 10,550 km/uur
5 kilometer 28:30 (28:30)
10 kilometer 57:00 (28:30)
15 kilometer 1:25:48 (28:4
20 kilometer 1:54:50 (29:02)
Bruto tijd 2:01:51
Netto eindtijd 1:59:59 !!!!!

      

5 maart 2010.

Ik kijk er zo naar uit.
de 14de maart.
De dag, dat ik mijn 1ste Halve Marathon ga lopen.
Ik train er elke week voor,
maar dan is het echt de dag van de waarheid.
Ik vind het spannend.
Het is een groots evenement met heel veel mensen.
Ik start in vak "E", met startnummer 397.
Mijn grootste angst is, dat ik niet in m'n ritme kan komen door de menigte mensen.
Maar goed we zien het wel.
Ik heb er in ieder geval reuze veel zin in.

To be continued.

 16 februari 2010.

 Met nog minder dan 4 weken te gaan, ben ik volop in training voor de Halve Marathon in Den Haag.
Elke week een lange duurloop.
Vandaag 22,45 km. gelopen in 2 uur en 9 min.
De eerste 6/7 km was volop tegen de Z-O wind in. Windkracht 5Bft.
Een sterke tegenwind, wat erg pittig was. Ik had een hoge hartslag en het hakte er wel even in.
Tja, dat heb je met die polders. Is even anders als dat je in de bossen traind.
Het tweede gedeelte had ik 4 km zijwind.
Het derde gedeelte, zo'n 7 km wind in de rug. Dat gedeelte heb ik super goed gelopen.
Het vierde en laatste stuk, ging via de IJweg Hoofddorp weer in. Een laatste 4 km. naar huis. Gedeelte zijwind en de laatste kilometer volop tegenwind.
Het was ook behoorlijk gaan sneeuwen. Je ziet dan bijna niets meer en is erg lastig lopen.
Maar goed m'n training zit er weer op.
M'n doel weer gehaald.
Nog een paar weken trainen en dan de laatste week rust om vervolgens op 14 maart helemaal klaar te zijn voor de 21km. tijdens de CPC.
Ik heb er reuze veel zin in.
Nu even 2 dagen rust.

Agnes

11 januari 2010.

Nog 9 weken, dan is het de dag van de waarheid.
Dan ga ik mijn 1ste Halve Marathon, 21 km, lopen.
Ik heb nog 2 maanden de tijd om me goed voor te bereiden en ben daar erg serieus mee bezig.
Elke week een opbouwende duurloop en 2 interval trainingen. Elke week 10 min. er bij, bij de duurloop, totdat ik 2 weken voor de wedstrijd op 21 km zit.
Ik droom er al van. Heb me inmiddels op gegeven.
Ik vind het erg leuk. Heb er reuze veel zin in.
De datum is 14 maart 2010!!!!

3 december 2009.

Ik ben er klaar voor.
Na mijn eerste 10 km in Haarlem te hebben gelopen,
ga ik zondag mijn 2de 10 km. lopen
M'n pr. is 58'06". Deze tijd wil ik terug brengen naar de 55' en ik hoop heel stiekem ergens in de 54'
Dan zou ik heel blij zijn.
Het is de Olympisch Stadion Loop. Start en finish in het stadion. De route gaat langs Amstelveen, naar de roeibaan, langs het Amsterdamsebos en dan weer terug langs de roeibaan, op weg naar het stadion.
Ik heb er erg veel zin in.
Vanmiddag mijn generale gedaan en het ging me goed af.
Gelopen op een hartslag gemiddelde van 155 en een gemiddelde snelheid van 5,3 min. per km.
Ik heb erg veel zin in zondag en verwacht er veel van.
Ik ga in ieder geval m'n best doen.
Hopelijk is er niet al te veel wind.

19 nov 2009.

Vanmorgen stond de duurloop op het programma.
Ik besloot deze rond de Toolenburgplas te lopen.
Elk rondje is 3 km.
Ik wilde er 5 lopen, maar omdat het goed ging heb ik er uiteindelijk 7 gelopen.
In totaal 21 km.!!!
Het ging goed, mijn tijd was ook iets waar ik erg tevreden mee was.
Net binnen de 2 uur.
1.59.58
Dat is toch wel een groot voordeel als je op je Polar gegevens afgaat en het aantal minuten per kilometer in de gaten houdt. Het stimuleert mij enorm, om een bepaald tempo constant te houden.
Anders weet je helemaal niet wat je aan het doen bent. Nu heb je een duidelijke richtlijn.
Nadeel van dit systeem is, dat je continu onderweg loopt te rekenen in je hoofd.
Voordeel daarvan is weer, dat je je niet verveeld en iets te doen hebt tijdens het lopen.

Van 18 t/m 21 km, de laatste ronde, was een pittige ronde. Mijn benen begonnen op te spelen.
Maar goed ondanks dat de laatste ronde toch in 16 minuten gelopen.

Ik ben heel erg trots op mezelf en dat ik het goed gelopen hebben.

Nu kan ik uitbouwen, naar een soepeler en snellere 21 km.

Groetjes van Agnes

P.s.: in de namiddag nog even een 10 km gewandeld.
Totaal vandaag wel zo'n 31 a 32 km actief geweest

Een productief dagje qua activiteit

11 november 2009.

Tja, hardlopen......
best verslavend.
Je wilt steeds een stapje verder.
Laatst was m'n verjaardag.
Toen wat geld gekregen.
Wat ga je daar dan mee doen?
Nou, iets leuks voor jezelf.
In mijn geval graag hardloop spulletjes.
Er staat nog wel een aantal dingen op mijn verlanglijstje.
Ik heb deze week een "Polar Footpod" besteld via internet.
Het is een technisch snufje, die in verbinding staat met je hartslag meter.
Voordeel voor mij, tijdens het lopen, is dat ik m'n totale afgelegde afstand kan zien. Verder kan je je tijd in minuten per kilometer zien. Of je kan zien hoeveel kilometer per uur je loopt.
Voor mij een goede ruggensteun tijdens het leren sneller lopen van mijn 10 kilometer.
Ik heb de Footpod gisteren gekalibreerd, op de kilometer nauwkeurig.
Daardoor staat hij goed ingesteld voor de langere afstanden.
Vandaag m'n 10 km. gelopen.
De bedoeling was om zo rond de 5,5 min. per kilometer te lopen.
Ik hield dit nauwlettend van begin tot eind in de gaten.
Zo liep ik vandaag mijn 10 kilometer bewust sneller, precies zoals ik in mijn hoofd had.
Ik liep het in 55 minuten.
Mijn record (in 2003) was 54,16.
Mijn streven nu is dit te verbeteren.
verder hoop ik ooit een tijd van rond de 51 a 52 minuten te lopen. Wie weet ooit nog eens 50 minuten. Dat lijkt me echt gaaf.
Ik ga er in ieder geval serieus mee aan de gang.
Als ik zie wat ik nu allemaal bereikt heb, vanaf maart 2009.
Ik begon bij het begin, gewoon 1 minuten lopen 2 minuten rust.
Nu loop ik de 10 km. in flink tempo en de halve marathon staat in het voorjaar voor de deur.
Ik heb hulp van "Mijn Polar".
M'n absolute ruggesteun tijdens het lopen.
Ik heb leren lopen op een rustig tempo, in zone 2.
De 20 km. doe ik nog steeds in een zone 2, met hartslag 145. Dus lekker rustig aan.
Langzaam opgebouwd en daarna uitbouwen.
Hier werk ik tot op heden nog steeds heel bewust mee.
Ik luister naar mijn lichaam en gaat het even niet, dan neem ik iets meer rust.
Ik moet zeggen dat het me op die manier goed af gaat.
Ik laat me nooit meer sturen door een ander en mijn enthousiasme en naïviteit.
Dit is 2003 helemaal fout gegaan en heb toen m'n beide benen in de soep gelopen. Na een jaar van fysiotherapie en rust, wil ik dit nooit meer.
Gaat het even niet, dan doe ik een stapje terug.
Het gaat goed.
Op 6 dec. mijn 2de 10 km., in het Olympisch Stadion in Amsterdam.
Ik wil de tijd van 58'06" van de ZKA Loop verbeteren.
Ik weet dat ik het kan.
"I can do it!!!"

Zo, dit een beetje van mijn hardloop belevenissen en "MIJN POLAR"

Liefs van Agnes

10 oktober 2009.

Ik en het hardlopen.
Een sport waar ik niet zonder kan.
Je benen moeten bewegen,
ik kan niet stil zitten.
Als ik getraind heb kan ik de hele wereld aan.
Het geeft me zoveel energie en fut, zalig.
Het lopen gaat me ook steeds beter af.
Ik had een doel en dat was de 10 km. in Haarlem.
Die heb ik goed doorstaan en m'n tijd van 58'06" was ik tevreden over.
De tijd is gezet en deze wil ik nu gaan verbeteren, door meer en langere interval trainingen te doen.
Mijn record is 54 minuten.
Ik hoop hier ooit nog eens onder te komen, dat zou gaaf zijn.
De komende maanden ga ik mij richten op een snellere 10 km.
Ik heb me inmiddels ingeschreven voor het volgende evenement.
Deze is op 6 dec. 2009 - de 10 km. in het Olympisch Stadion in Amsterdam.
Daar hoop ik de 58'06" te verbeteren. Ik hoop de 56' te bereiken!!
http://www.phanos.org/olympischstadionloop/
Verder heb ik me ingeschreven voor de 10,5 km in Egmond aan Zee op 10 januari 2010. http://www.egmondhalvemarathon.nl/
Daarna ga ik me richten op de 10 km. van Rotterdam, op 11 april 2010. http://www.fortismarathonrotterdam.nl/
En als laatste op 10 mei 2010 de halve marathon van Leiden.
Daar hoop ik mijn eerste halve marathon te lopen.
http://www.marathon.nl/
Dat is heel erg gezellig om daar te lopen.

Goede vooruitzichten en iets om naar uit te kijken.
Ik hoop dat het allemaal gaat lukken, datgene wat ik in mijn hoofd heb.
Ik vind het heel erg leuk om te doen.

"Keep on Running!!!!!"

27 september 2009.

M'n training omzetten in daden, dat is waar je voor traint.
Vandaag was het zo ver.
De 10 km, tijdens de ZKA Loop in Haarlem.
Per Zuid-Tangent (de bus) naar Haarlem gegaan. Ideaal vervoermiddel vanaf Hoofddorp. In 19 min. sta je in hartje centrum.
Het was hier een drukte vanjewelste.
Groot video wall, veel mensen, dj's, stands, ballonnen, klappende mensen, blije kinderen etc.
Verschillende afstanden, te beginnen bij de 1,5 km voor de kids. Super gaaf om te zien.
Verder nog een 5 km, 10 km en 21 km.
Ik deed de 10 km, die om 13.15 uur begon.
Heel veel mensen stonden daar aan de start.
Het startschot viel en helaas na het passeren van de startlijn, viel de stroom mensen stil, waardoor er kostbare tijd verloren ging. Wachtend totdat de mensenmassa allemaal door de smalle straten konden gaan.
Het was lastig om je ritme te vinden in het begin. Iedereen wilde elkaar passeren of je werd gepasseerd.
Maar goed op de rondweg ging het prima.
Het weer was prima, misschien iets te warm.Rond de 23 graden denk ik.
Rond de 5 km. passage stond een water punt. Hier werd dankbaar gebruik van gemaakt.
Rond de 7 a 8 km passage, kwamen de lopers van de 21 km. er bij. Niet echt een slimme zet, daar de paden te smal waren en het passeren wederom moeilijk ging. Veel gemopper en gebrom. Maar goed het was niet anders. Als je zelf thuis je 10 km loopt, loop je stabieler vind ik. Nu is het even wennen en door ervaring leer je.
Volgende keer moet ik toch maar meer voorin gaan staan tijdens de start. Wist ik veel dat er zoveel mensen mee zouden doen.
Rond de 8 km. stond een dweilorkest met heel veel mensen te swingen. Dat was onwijs gaaf. Dat geef de burger weer moed onderweg. Nog twee km. te gaan.
Bij het zien van het laatst km., ga je vleugels krijgen en is het ondanks dat nog een heel eind naar de Grote Markt.
M'n laatste meters gingen goed.
ik kan tevreden terug kijken, naar een super leuk evenement.
Ondanks de file bij de start liep ik toch een tijd van 58'06".
Mijn streven was onder de 60 min en is dus gelukt.
Ik hoopte stiekem in de 57'
Mijn doel voor de volgende keer is dus het lopen in de 57 minuten. Heb ik weer iets om voor te trainen.

Het was een gave dag.